Tener o usar pantallas en la cama se asocia con peor cantidad/calidad de sueño y más somnolencia diurna (meta-análisis).
💤 Sin luz azul que retrase el reloj biológico
Leer/usar pantallas retroiluminadas por la noche suprime melatonina y retrasa el ritmo circadiano; al día siguiente hay más somnolencia.
💤 Menos interrupciones y “micro-despertares”
Notificaciones y uso en la cama se relacionan con latencias mayores y peor sueño en estudios recientes.
💤 El audio puede ayudar a conciliar el sueño
Revisiones sistemáticas encuentran mejoras subjetivas de la calidad del sueño con música/sonido guiado (efecto pequeño-moderado, más claro en adultos y mayores).
Aurirest VS apps para móvil o tablet
Contenido bíblico curado, 100 % offline frente a tablets y apps.
Aurirest
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Apps para tablet o móvil
Sin pantallas en la rutina
Bloquea la luz
Altavoces planos integrados (no presionan la oreja)